사과 열량 그리고 밤에 먹는 사과 정말 독일까

사과 열량 그리고 밤에 먹는 사과 정말 독일까

안녕하세요. 어버이날 만사OK 인사드리겠습니다. 이번에는 간만에 노래 포스팅이 아닌 다른 내용입니다. 하루 사과 한 알이면 의사와 멀어진다는 영국 속담이 있듯이 사과는 우리 몸에 정말 좋은 과일로 알려져 있는데요. 그런데 이렇게 좋은 사과가 밤에 먹으면 독이 된다고 합니다. 정말일까요? 밤에 먹는 사과 정말 독이 되는지 그리고 다이어트 때 자주 먹는 사과 열량 은 얼마나 되는지 알아보도록 하겠습니다.

   

일단 성격이 급하신 분들을 위해 정답부터 먼저 말씀 드리겠습니다. 밤에 먹는 사과 정말 독이 될까요? 아닙니다. 어디서부터 어떻게 잘 못 전해진 내용인지 모르겠으나 밤에 먹는 사과는 절대 독이 되지 않습니다. 예상컨대 사과에 많이 포함되어 있는 산 성분이나 식이섬유 등이 위에 부담을 많이 준다고 생각해 잘못된 상식으로 널리 퍼진 것 같다고 예상은 할 수 있겠습니다. 물론 자기 전에는 드시면 안 되겠죠? 

자기 전에는 사과는 물론이고 어떤 음식들도 좋지 않습니다. 그렇다면 사과 열량 은 어떻게 될까요? 다이어트를 하시는 분들이 사과를 많이 드시는데 열량이 낮아서 드시겠죠? 정답은 아닙니다. 사과는 열량이 의외로 높습니다. 사과 100g당 49kcal나 되기 때문에 일반적인 크기의 사과 한 개는 밥 반 공기 정도의 칼로리를 가지고 있습니다. 한 개가 아쉬워서 두 개를 먹었다면 밥 한 공기를 드신 셈이죠.

   

그런데 여기서 사람들이 간과하는 것이 있습니다. 그것은 바로 GI지수인데요. GI지수가 높은 음식들은 우리 몸에 지방으로 쌓이기 쉬운 음식들인데 사과는 GI지수가 낮기 때문에 열량은 높아도 살로 갈 확률이 적습니다. 얼마 전 아내의 맛에 출연한 양미라 씨가 GI지수 낮은 음식으로 마음껏 먹고 다이어트를 한다는 내용이 방영되면서 이슈가 되었던 적이 있으니 궁금하신 분들은 찾아서 보셔도 되겠네요. 

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사과 열량 그리고 밤에 먹는 사과 정말 독일까 끝~