오늘은 잣효능에 대해서 알아보겠습니다.
건강에 관심이 많은 요즘 사람들은
견과류를 자주 먹으려고 노력합니다.
그 중에는 잣도 포함되어 있는데요.
잣은 잣나무의 열매로 아주 오랜
옛날부터 사람들이 즐겨먹던 식품입니다.
고소한 맛도 일품이지만 영양성분은
더 일품인 식품입니다. 불포화 지방과
항산화 물질 그 외에 다양한 영양소를
포함하고 있습니다. 그럼 이쯤에서
잣효능 본격적으로 알아보겠습니다.
1. 식욕 억제 효과
잣효능 첫 번째는 식욕 억제 효과입니다.
만약 여러분이 다이어트를 하려고 하면
잣을 먹는 것이 도움이 됩니다. 잣에서
나온 지방산이 식욕억제 효과를 준다는
연구가 있습니다. 한 연구에 따르면
식사 전에 잣 3그램을 섭취한 여성들은
음식 섭취를 37퍼센트나 줄였다는 연구가
있습니다. 특히 우리나라의 잣은 식욕을
억제하고 음식 섭취를 줄이는데 아주
뛰어난 효과가 있다고 합니다.
2. 활력 있는 생활
잣은 단백질, 철분을 포함해서 우리 몸이
활동할 수 있게 에너지를 만드는 영양소를
함유하고 있습니다. 마그네슘의 함유량이
많고 그것으로 인해 더욱 활기찬 하루를
보낼 수가 있습니다.
3. 심장병 위험 감소
잣효능 세 번째 잣의 영양 성분 중에
하나는 심장 건강을 지키는 것에 탁월한
효능이 있습니다. 탄수화물, 마그네슘,
비타민 E, 비타민 K, 그리고 망간 등이
적당히 어우러져 그런 약효를 발휘한다고
합니다. 특히 잣에 포함된 오메가3는
건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는데
도움이 되고, 간경변증을 개선하는 데에도
효과가 아주 좋다고 알려져 있습니다.
4. 노화방지
잣에는 비타민 A, B, C, D, E, E와 E를
포함한 노화 방지제가 들어 있습니다.
나이가 든다는 것은 우리 몸이 산소로
인해 몸이 산화가 되는 것인데 잣에는
산화 방지 성질을 가진 다양한 영양소가
있고 이것이 우리 몸을 순환하면서
산화 방지를 함으로써 노화 방지에
상당한 도움이 된다고 합니다.